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哑铃是一种简单而有效的健身器材，它可以帮助提升肌肉力量和耐力，同时增强身体的协调性和平衡能力。在进行哑铃健身动作训练时，需要注意以下几点：选择合适的哑铃重量：哑铃的重量应该适中，既能够挑战你的肌肉，又

肱三头肌是上臂后侧的大肌肉群之一，它与胸部和背部肌肉共同协作，使手臂能够伸展和推合。想要增强力量、塑造线条或者提高运动表现，针对性的肱三头肌锻炼必不可少。以下是一个全面的肱三头肌锻炼计划的指南，其中包