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瑜伽作为一项古老的健身运动，不仅能够锻炼身体柔韧性，还能缓解压力和焦虑。在众多瑜伽流派中，哈他瑜伽（Hatha Yoga）因其平衡的体式和呼吸控制而广泛流行。以下是一些基本的瑜伽动作及其益处：山式站立