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普拉提球训练作为一种结合了力量、柔韧性和平衡性的全身锻炼方式，近年来受到越来越多中老年人的青睐。它通过利用不稳定的球体表面，增强核心肌群的力量，改善姿势和身体的协调性。然而，对于中老年人来说，由于身体