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肩部肌肉群是人体上肢运动中非常关键的一部分，拥有强壮的肩部不仅可以提升整体的体型美感，还能增强上肢的力量和稳定性。因此，制定一个有效的肩部增肌训练计划显得尤为重要。然而，如何通过科学的动作选择和合理的