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卷腹训练作为一种经典的核心力量训练方式，长期以来被广泛应用于腹部肌肉的锻炼。无论是健身房中的健身爱好者，还是在家中进行自主训练的人，卷腹都是他们日常训练计划中的常客。那么，卷腹训练究竟是如何有效地锻炼