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在健身和运动领域中，评估肌肉的饱满度和发展状况是许多人关注的重要话题。尤其是对于那些致力于增肌的人来说，了解如何有效地衡量自己的进步是非常关键的。在这篇文章中，我们将探讨一些常用的方法和技术来评估肌肉