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力量训练是增强肌肉力量和大小的重要手段之一，然而，训练后适当的拉伸运动同样至关重要，它不仅有助于缓解肌肉紧张和酸痛感，还有助于促进肌肉的恢复和增长。本文将探讨如何科学地评估力量训练后的拉伸对肌肉恢复和

肌肉在增肌训练后需要一定的时间来进行恢复和重建，这个过程通常被称为“合成代谢窗口期”。在这个时间段里，身体会通过蛋白质合成来修复受损的肌肉纤维，从而促进肌肉的增长。那么，我们该如何准确地测量肌肉的恢复