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想要塑造六块腹肌并非一朝一夕之功，它需要长期的坚持和科学的训练方法。以下是一些关键步骤，帮助您制定有效的锻炼计划来实现这一目标：明确目标与期望结果：在开始任何锻炼计划之前，首先要确定您的具体目标是塑造