在现代社会中，不自信是一种普遍存在的心理状态，它可能源于个人经历、自我认知或外部压力等多种因素。这种心态可能会对个人的生活质量和身心健康产生负面影响。然而，即使在不自信的状态下，我们仍然可以努力塑造和维持健康的生活习惯，从而提升自己的整体幸福感。以下是一些具体的建议和方法：

一、认识自己： 1. 接受不完美：每个人都会犯错和不完美，这是人类的一部分。学会接纳自己的不足之处是建立自信的第一步。 2. 设定小目标：将大目标分解为小的、可实现的步骤，每完成一个小目标就给自己积极的反馈，这有助于增强自信心。 3. 培养积极的心态：尝试用乐观的态度看待事物，寻找解决问题的方法而不是抱怨问题本身。

二、管理情绪： 1. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助减轻压力和焦虑感，提高心理健康水平。 2. 与他人交流：与亲朋好友分享感受，寻求支持和建议，不要一味承受压力。 3. 避免消极比较：与他人过度比较只会加剧自卑感，要学会欣赏自己的独特之处。

三、改善生活习惯： 1. 保持良好的睡眠质量：确保每天有充足的休息时间，养成规律的作息习惯，有助于身心恢复。 2. 均衡饮食：摄入多样化的食物，减少垃圾食品和高糖饮料的摄入，多吃新鲜水果蔬菜，保证身体得到充分的营养。 3. 适度运动：选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、健身等，每周至少进行三次有氧运动，以增强体魄和提升心情。

四、建立健康的人际关系： 1. 结识正能量朋友：与那些鼓励和支持你的人交往，远离那些带给你负面情绪的人。 2. 参加社交活动：参与兴趣小组、志愿者组织等活动，扩大交际圈，增加人际互动的机会。 3. 学会说“不”：拒绝那些消耗你的时间和精力的事情，保护好自己的能量。

五、持续学习和成长： 1. 阅读书籍：通过读书获取新的知识和观点，开阔视野，丰富内心世界。 2. 发展新技能：学习一门新语言或者掌握一项新技能，不断提升自己的能力和竞争力。 3. 反思总结：定期回顾自己的生活，思考哪些地方做得好，哪些地方有待改进，不断调整和完善自己。

六、专业帮助： 如果上述方法无法有效缓解不自信的问题，考虑咨询专业的心理咨询师或治疗师，他们能够提供更深入的支持和指导。

总之，即使在缺乏自信的情况下，我们也应该主动采取措施来塑造健康的生活方式。通过逐步改变思维模式和生活习惯，我们可以逐渐建立起对自己的信心，从而实现身心的全面健康发展。