在秋季，随着气温的逐渐下降和日照时间的缩短，我们的身体也需要适应季节的变化来调整生活方式和作息习惯。其中一项重要的活动就是庭院清扫落叶。选择合适的时机来进行这项工作不仅能提高效率，还能更好地保护身体健康。那么，秋季养生作息时间表中，最适合进行庭院清扫落叶等活动的时间点是什么呢？

首先，我们需要了解秋季的特点以及它对人体的影响。秋季气候干燥凉爽，人体的新陈代谢也随之减缓，容易导致皮肤干燥、咳嗽气喘等症状。因此，我们在秋季需要注意保持室内空气湿润，多喝水以补充水分，同时避免剧烈运动对身体造成不必要的负担。

其次，我们要知道一天中的不同时段对人体有着不同的影响。早晨时段，尤其是日出前后的一两个小时，空气质量通常较好，适合户外锻炼或散步。但此时空气中湿度较低，且地面温度尚未完全上升，如果长时间暴露在冷风中可能会引起感冒或其他不适症状。所以，在这个时间段进行庭院清扫落叶并不是最理想的选择。

到了上午时分，太阳升起后，气温开始升高，植物的光合作用增强，释放出更多的氧气，使得空气更为清新宜人。这个时间段非常适合进行一些轻度的体力劳动，如庭院清扫落叶。由于阳光充足，紫外线强度适中，还可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，有助于骨骼的健康。此外，上午时段人的精神状态相对较好，工作效率也会较高。

午后是一天中最热的时候，这段时间应该尽量减少户外活动，尤其是在正午12点到下午3点之间。因为这个时候紫外线最强，容易引起晒伤和中暑等问题。即使是在秋季，也不能忽视防晒措施。

傍晚时分，日落前后的两三个小时内，环境温度会逐渐降低，光线也逐渐柔和，这时候可以再次考虑进行庭院清扫落叶等活动。不过，要注意的是夜晚来临之后，空气中的污染物浓度可能会有所增加，特别是靠近道路的地方。因此，如果可以选择的话，最好能在太阳下山之前完成工作。

综上所述，秋季养生作息时间表中，最适合进行庭院清扫落叶等室外活动的最佳时间是上午9点至中午11点左右。这一段时间既避开了清晨的寒冷与湿气，又避免了午后高温带来的不利影响。同时，上午时段也是大多数人精力充沛、工作效率较高的时期，能够更有效地完成任务。当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，具体的时间安排还需要根据自己的实际情况进行灵活调整。最重要的是遵循自然的节律，顺应季节变化来安排生活和工作，这样才能达到最好的健康效果。