婴儿和幼儿是生命早期最脆弱的时期之一，他们的身体正在快速成长和发展，因此提供健康的营养饮食对他们至关重要。以下是一些关于婴幼儿养生饮食的关键点：
- 母乳喂养的重要性：
- 母乳含有婴儿在头几个月所需的所有营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
- 母乳中的抗体有助于保护婴儿免受感染，降低儿童期肥胖的风险，并且可能对长期的健康有益。
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如果可能的话，建议母亲在前六个月纯母乳喂养，然后在7到10个月之间引入固体食物之前继续母乳喂养至少一年。
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添加蔬菜和水果之后再尝试其他食物：
- 在9到11个月之间，大多数婴儿会尝试蔬菜和水果。如果宝宝不感兴趣，可以等几周再尝试，因为有些宝宝在10个月后尝试。
- 一旦宝宝尝试了蔬菜和水果，可以等几周再尝试水果，因为有些宝宝在9个月后尝试。
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避免强迫孩子吃东西或担心他们没有尝试某些食物；有些宝宝在9个月后尝试。
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逐步引入其他食品组：
- 大约8到10个月之间，当宝宝准备好时，他可能会尝试蔬菜和水果以外的食物。这通常发生在9个月后。
- 大约10到14个月之间，宝宝可能会尝试蔬菜和水果之外的更多种类食物。这通常发生在11个月后。
- 大约15到20个月之间，宝宝可能会尝试更多的肉类和其他蛋白质来源。这通常发生在16个月后。
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大约2岁左右，宝宝可能会尝试更多的乳制品（如牛奶）。这通常发生在2岁后。
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确保足够的液体摄入量：
- 婴儿在9到11个月之间每天应该喝大约2盎司的水。如果宝宝不感兴趣，可以等到几周再尝试。
- 婴儿在12到18个月之间每天应该喝大约3盎司的水。如果宝宝不感兴趣，可以等到几周再尝试。
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婴儿在18到24个月之间每天应该喝大约4盎司的水。如果宝宝不感兴趣，可以等到几周再尝试。
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限制盐和糖的使用：
- 在前两年里尽量避免给宝宝食用含盐或含糖的食物。这些食物会导致蛀牙、肥胖和不必要的钠摄入量增加。
- 在两岁以后逐渐减少盐的使用，但仍然保持低水平以防止高血压和其他健康问题的发展。
- 在三岁以后逐渐减少糖的使用，但仍然保持低水平以防止牙齿问题和体重增加。
