在中医理论中，阳虚体质是指人体阳气不足，导致身体机能衰退的一种状态。这种体质的人常常表现为面色苍白、四肢不温、精神不振、容易疲劳等特征，尤其是在寒冷的季节里，他们更容易感到畏寒怕冷。中医认为，通过合理的养生方法和适当的治疗措施，可以有效地改善阳虚体质，提高身体的抗寒能力。

首先，饮食调养是调理阳虚体质的重要手段之一。中医提倡“药食同源”的理念，即食物本身就具有一定的药物作用。因此，阳虚体质的人群应该选择温热性质的食物来补充体内的阳气，比如羊肉、狗肉、牛肉等肉类；同时，也可以多吃一些补肾的食品，如黑豆、核桃、栗子等。此外，还可以适当摄入姜、桂圆、红枣等药材和食材，以达到暖身散寒的效果。

其次，起居调节也是调理阳虚体质的有效途径。冬季时，应避免长时间待在阴冷的环境中，尽量保持室内温暖干燥。早晨起床后，可以进行适量的户外活动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢，增强体温调节能力。晚上睡前可以用热水泡脚，不仅能够缓解一天的疲劳，还能帮助提升睡眠质量。

再者，针灸按摩也是一种行之有效的调理方式。针灸可以通过刺激特定的穴位，调整气血运行，达到扶正祛邪的目的。而按摩则可以通过手法直接作用于经络和穴位，起到疏通经气、温通血脉的作用。两者结合使用，对于改善阳虚体质引起的畏寒怕冷症状有着显著效果。

最后，心态调整也不容忽视。中医强调情志与身体健康之间的密切关系，过大的压力和精神紧张会导致体内阴阳失衡，加重阳虚的症状。因此，阳虚体质的人群应当学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力，保持心情愉悦，从而有利于阳气的恢复和平衡。

综上所述，中医养生方法可以从多个方面入手，包括饮食调养、起居调节、针灸按摩以及心态调整等，综合性地改善阳虚体质，提高机体抵御寒冷的能力。然而，每个人的体质不同，因此在具体实施过程中，建议在专业的中医生指导下制定个性化的养生方案，以便取得最佳的疗效。