残疾人在选择和利用运动健身方式以及辅助工具时，需要根据自身的身体状况和残疾特点来定制个性化的运动计划。以下是一些建议和注意事项，旨在帮助残疾人增强体质和提高生活质量。
首先，残疾人在选择运动健身方式时，应该咨询专业的康复医师或运动康复专家。他们可以根据残疾人的具体情况，提供适合的运动建议和方案。例如，对于下肢残疾的人来说，游泳和骑固定自行车可能是较好的选择，因为这些运动可以减少对下肢关节的压力；而对于上肢残疾的人来说，可能更适合进行一些轻度的有氧运动，如散步或使用手臂辅助装置进行的力量训练。
其次，残疾人可以利用各种辅助工具来帮助进行运动。例如，特制的轮椅可以使残疾人进行户外活动，如轮椅篮球、轮椅竞速等；而各种辅助装置，如握力器、手臂支撑器等，可以帮助残疾人在进行力量训练时更好地控制运动的幅度和强度。此外，智能穿戴设备和应用程序也可以帮助残疾人监测心率、运动量等健康指标，从而更好地掌握自己的身体状况和运动效果。
第三，残疾人进行运动健身时，应该注意运动的安全性和适度性。运动强度应该逐渐增加，避免因过度运动而造成身体伤害。同时，运动前后应该进行适当的热身和拉伸，以减少运动损伤的风险。在运动过程中，如果感到身体不适，应立即停止运动并寻求专业人士的帮助。
最后，残疾人在进行运动健身时，还应该注重心理健康。运动不仅能够增强体质，还能够提高自信心和自我价值感，有助于残疾人更好地融入社会。因此，残疾人应该积极参与各种运动活动，与同伴交流心得，共同享受运动带来的乐趣。
总之，残疾人在选择和利用运动健身方式以及辅助工具时，应该基于自身的实际情况，结合专业人士的建议，制定合理的运动计划。通过适当的运动和辅助工具，残疾人可以有效地增强体质、提高生活质量，并在运动中找到乐趣和成就感。
